Aunque perder peso sea la meta a alcanzar, hacer ejercicio tiene beneficios más allá de mejorar nuestra apariencia. El ejercicio mejora áreas de nuestra vida y de nuestra salud que muchos ni se imaginan.
Membresías de gimnasios, salir a correr y clases de yoga. Muchos de nosotros sabemos que, si queremos vernos bien y perder unos kilitos de más, estas son algunas de las cosas que tenemos que incorporar en nuestras vidas para lograr esos objetivos. Si bien el ejercicio ayuda a mejorar nuestra apariencia y nos hace sentir mejor con nosotros mismo, también impacta positivamente nuestra salud.
Control del peso
Una de las maneras en las que el ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra salud es controlando nuestro peso. Al realizar actividad física combinada con una rutina estructurada de ejercicios cardiovasculares y de resistencia cambiamos la composición de nuestro cuerpo, quemando grasas y generando músculo, los cuales ayudan a acelerar nuestro metabolismo.
Mejora la circulación y fortalece el corazón
El ejercicio cardiovascular fortalece los músculos del corazón, y asu vez, s incrementan los niveles del colesterol HDL (el "colesterol bueno") los cuales ayudan a nuestro cuerpo a deshacerse del colesterol LDL (el "colesterol malo"). Este tipo de ejercicios promueven una buena circulación y mantienen la presión arterial baja.
Fortalece los huesos
Los ejercicios de resistencia o que impliquen cargar peso (pesas, máquinas o bandas) promueve la generación de osteoblastos. Esto significa que al someter tus huesos a peso o resistencia extra, estos comienzan a hacerse más densos para poder soportar esas cargas. Esto es especialmente importante para adultos mayores que comienzan a sufrir de osteopenia (pérdida de masa ósea) ya que les ayuda a prevenir condiciones como la osteoporosis.
Mejora la calidad del sueño
Estudios recientes han encontrado una correlación directa entre la actividad física y la calidad del sueño. Esta se debe a varios factores, comenzando por el hecho de que la actividad física fomenta la producción de melatonina, la cual es una hormona fundamental para la regulación de los ciclos de sueño-vigilia. Esto provoca que logremos dormir por más tiempo y mucho mejor. El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de estrés, asegurando un cuerpo y una mente más relajados y listos para el descanso. Otra manera en la que ser físicamente activo ayuda a la mejora del sueño es a través de la regulación de la temperatura corporal.
Reduce los niveles de estreś
La actividad física provoca la secreción de endorfinas, hormonas que actúan com un analgésico natural, pero además mejoran el estado de ánimo, disminuyendo así los niveles de ansiedad y estrés de una manera natural. Cabe mencionar aquí que al producir hormonas qu nos hacen sentir bien, cremos un ciclo de retroalimentación positiva paranuestra mente y nuestro cuerpo, lo cual nos impulsa a seguir ejercitándonos.
¡A moverse!
Como pudiron ver, los beneficios del ejercicio y la actividad física van más allá de hacernos lucir bien y perder esos kilitos que tenemos de más: tiene el potencial de cambiar nuestra vida drásticamente y de ayudarnos a vivir más y, sobre todo, mejor.
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